糖尿病，一种常见的慢性代谢性疾病，其高发病率不断上升。患有糖尿病的人群中，约20%-40%可以伴随着肾脏发生损害，也就是糖尿病肾炎，那么它如何预防呢？

　　首先，保持良好的饮食习惯是预防糖尿病肾炎的重要措施。饮食应控制总能量、蛋白质、脂肪和糖的摄入量，并应该尽量多食用富含纤维素、维生素等营养物质的食品，同时减少高盐高脂高糖的食品。

　　其次，适当运动也是预防糖尿病肾炎的有效方法。运动可以促进糖、脂肪的代谢，消耗营养物质，提高机体的免疫力和自愈能力，从而有效预防糖尿病肾炎的发生。

　　另外，在日常生活中，还需要注意保持良好的生活习惯。要保证每晚充足的睡眠，减少压力和精神紧张，严格控制吸烟和饮酒的行为，以及定期进行身体检查，及早发现疾病和异常情况。

　　在中医方面可以考虑多吃具有补肾作用的食物，如黑豆、黑木耳、芡实、枸杞子等，同时可以尝试中药治疗和推拿按摩等。

　　总之，有效预防糖尿病肾炎的关键在于健康生活方式的培养，合理饮食和适宜运动的坚持，以及定期检查的重视。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，远离慢性代谢性疾病，过上一个健康快乐的生活。