现代人生活快节奏，饮食不规律，导致许多人发现自己长期处于体内营养缺乏的状态，过多熬夜，身体内的气血运行受到影响，肾脏出现问题逐渐脱发等症状出现，就是俗称\"肾亏\"。如何通过中医的方法缓解此类问题呢？

　　首先，中医认为头皮为人体百脉之会，通过按摩可以促进气血循环，有利于发根、毛囊底部的营养物质供给。平时可以进行头皮按摩，用手指轻柔按摩头部，一方面可以促进血液循环、调节身体机能，另一方面也起到了放松心理的作用。

　　其次，饮食也需要调整，中医认为黑豆、杏仁、黑芝麻等黑色食物都有助于补肾健发，同时还可增强体质、改善血液循环。特别是黑芝麻，可以养颜美容、润肤提亮，包括保护肝脏、协调肠胃等多项作用。此外，还有鲍鱼、鳝、龟、猪肝等食物都有利于补充体内所需营养，切莫贪吃垃圾食品或过饱。

　　最后，还需要注意生活状态的改变。情绪过于激动，或者过度疲劳都会引起各类疾病的发生。因此应当注意日常锻炼，跑步、瑜伽等运动大有好处，注意合理休息，保护好睡眠，建立有规律的生活习惯，对于减少肾亏等相关问题都有积极的帮助。

　　一份健康的生活习惯，需要从头开始，只有做好头部按摩、饮食、休息等多个方面的结合，才能够在久远的人生道路上保持一份好身体，预防出现严重形一拼发等问题的出现。