骨质疏松症是一种会使骨头弱化和易碎的疾病，这在老年人中较为普遍。人们普遍认为，走路和其他轻度运动能够减轻骨质疏松症的发病风险，但是，有人却担心过量的步行会增加骨质疏松的风险。

　　通常情况下，定期进行中等强度的运动，如步行、跑步和跳跃等，对您的骨骼有好处，因为它们会增加骨密度。如果您的身体缺乏活动，您的身体会从骨骼中吸收钙，从而使骨质疏松风险增加。

　　虽然这些运动有助于强健骨骼，但是过量的运动却可能导致骨质疏松症的风险增加。骨质疏松症是由于人体骨骼内胶原蛋白和钙质流失造成的，如果人体没有充分的时间或动力进行适度的运动，这样就会对骨骼造成不良影响，在过量的运动状况下，也可能会加速骨质疏松症的进程。

　　中医学认为，骨质疏松症是因为肝肾阴虚、脾虚气弱、气血不足等原因导致的，因此在进行锻炼和运动时，应该注意避免过度劳累和过量的运动以及长时间久坐。饮食方面，多吃一些有益于骨质增长的食品，如鱼、肉、蔬菜、水果等，同时还应保持良好的生活习惯，注意保湿和睡眠，这也是预防骨质疏松的有效方法。

　　总结：适度的运动是骨质疏松症预防的有效手段，但过度的运动和缺乏锻炼都会对骨骼产生负面影响。关注中医的观点和饮食习惯，只有在保持良好的饮食习惯和适量的运动的同时才能防止骨质疏松症的发生。