失眠是指由于各种原因引起的难以入睡、易醒或睡眠质量不高，使人感到疲劳、头痛、精力不足等症状。在现代社会，失眠的人群越来越多，而中医食疗是一种能够有效改善失眠症状的方法。下面，就让我们来了解一下怎样食疗能治失眠症状。

　　一、食物调理

　　中医认为，失眠与脾虚湿盛、肝火旺盛、心神不宁等因素有关。因此，在食物调理上，我们可以选择一些能够祛湿、清热、安神、益气的食材。如花生、枸杞、红枣、党参、黄精、枸杞子、玛咖等食物，都有调理身体的作用。

　　二、睡前饮食

　　我们都知道，失眠的人往往会因为身体无法放松而难以入睡。而如果在睡前一段时间内摄入大量的食物，则会导致消化系统加速，进而使身体无法平静下来，从而影响睡眠。因此，我们应该在睡前2~3小时内减少食物的摄入量，并增加一些快速消化的食物，如薄荷茶、牛奶、面包等。

　　三、饮食禁忌

　　我们在调理饮食时，也需要避免一些不利于睡眠的食物，如辛辣、烟酒、浓茶、咖啡等。这些食物都会导致身体兴奋，从而影响睡眠。此外，油炸和过于油腻的食物也应该尽量少吃。

　　四、作息规律

　　在治疗失眠方面，作息规律同样非常重要。如果我们没有一个良好的作息习惯，往往会导致身体时而疲劳，时而兴奋，进而影响睡眠。因此我们要尽量保证睡眠时间以及饮食时间的规律性。

　　总之，中医食疗是一种修身养性，治疗失眠症状的绝佳方法。不仅可以缓解失眠症状，还可以改善身体质量，提高身体免疫力。因此，如果你正在为失眠症状困扰，不妨试试中医食疗这种健康的方法。