失眠是常见的睡眠障碍之一，常因生活习惯、情绪不稳定、环境影响等引起。而近年来，随着肥胖症患者数量增加，冠心病、糖尿病等慢性病发病率也随之上升，因此减少体重、控制饮食成为人们普遍关注的话题。不过，您可知中医食疗不仅可以帮助您缓解失眠症状，还可实现减重呢？

　　首先，中医认为，失眠多由情志不调和脏腑功能紊乱造成。具体而言，失眠的诱因可能涉及肝、脾、肾等器官功能失调。而从中医角度看，与失眠相关食品一般会带有以下特点：苦味、冷性或辛辣，这些食品有助于畅通经络、疏通气机、舒缓神经，进而较好地缓解失眠症状。

　　以下列举一些中医饮食调理失眠的案例，您可适当添加进自己的日常饮食当中：

　　1. 玄参莲子羹

　　制法：将玄参、莲子同放锅内，加水煮沸后改用小火煮至莲子透灰，将玄参莲子汁打碎过筛，加白糖调味成羹。

　　功效：有助于生津止渴、清火安神、调理气机。

　　2. 土茯苓猪肚汤

　　制法：将土茯苓、猪肚、党参、枸杞、黄精等放炖壶内，加水炖煮三小时，取出分数次食用。

　　功效：有营养润燥、补益脾胃、安神助眠之功效。

　　3. 紫苏籽茶

　　制法：取干燥紫苏籽适量，放入杯中，加入沸水，泡制成红棕色的茶汤即可饮用。

　　功效：紫苏籽能刺激脑内部分细胞，使其闭合,有镇静、安定情绪的效果。还能帮助燃脂减肥、降血压等。 对睡眠障碍、心理情绪波动等均有较好舒缓作用。

　　那么在食疗的过程中，除选择适宜的调理食品外，还应注意以下事项：避免食感辛辣刺激、过于鲜咸的饮食；饮食均衡；饮食规律并防止过饥过饱；保持精神愉悦，配合适量运动，促进体内气血流通，增加睡眠质量。

　　总的来说，中医食疗调理失眠，是一种从根本上调整身体内部环境的治疗方式。希望各位读者注意自身作息，选择合适的中医食疗，大力预防和缓解失眠情况，同时还能起到减重的效果哦！