高血压病是一种常见的慢性疾病，患病率逐年增加。随着年龄的增长，高血压病的风险也会逐渐增高。高血压患者需要注意饮食习惯，正确选择食物，以降低血压和缓解症状。那么高血压病应该适合吃什么呢？

　　1. 多吃蔬菜和水果

　　高血压病人宜多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如胡萝卜、葡萄柚、橙子、苹果、西瓜等。这些食物能够增强血管弹性，减少血管硬化和阻塞，从而达到降低血压的效果。

　　2. 低盐低脂

　　高血压病患者应少摄入盐分和脂肪，盐分的摄入量应控制在每天6克左右，摄入过多的盐分会导致水分潴留，增加血容量，影响血压。而摄入过多的脂肪易导致胆固醇增高，加速血管硬化。因此，高血压病人宜选择低盐低脂的食品，如清淡的鱼、禽肉、豆腐等。宜少吃咸鱼、咸肉、肥肉等含盐量高的食物。

　　3. 宜多食用粗粮

　　高血压病人适宜多吃谷类、豆类、薯类等富含膳食纤维和植物蛋白质的食物。特别是粗粮类食品，如全麦面包、燕麦粥等，含有很多的纤维素，有助于预防便秘和动脉粥样硬化。

　　4. 适量饮茶

　　高血压病人喝茶具有很好的保健作用。研究发现，茶叶提取物中含有抑制血管紧张素转换酶的物质，对于降低血压非常有效。因此，高血压患者可以适量饮用绿茶、红茶等，但要注意不要过量。

　　5. 可以吃些海鲜

　　海鲜是富含优质蛋白质、矿物质和维生素B12等营养成分的食品，对高血压患者也有一定的益处。研究发现，虾、蟹、贝类等海鲜含有大量的钾，能够中和盐分对血管的影响，保护心脏和血管，有助于预防高血压。

　　总之，高血压病人应采用科学的饮食习惯，合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和矿物质的食品，少吃盐分和脂肪含量高的食物，适量饮茶和食用海鲜等。这样有助于缓解高血压的症状，改善身体健康。