近年来，随着生活节奏的不断加快和压力的不断增大，失眠已经成为了常见的现象。许多人困扰于入睡困难、睡眠质量差等问题。为解决这个问题，有人会选择吃药，然而不良反应的出现却让人备感不适。那么，失眠了，为什么要选择茶呢？下面就由中医给你科普一下，茶到底有什么好处。

　　首先，茶有安神的功效。茶叶中含有丰富的氨基酸和茶碱，这些物质可以起到镇静作用，抑制中枢神经系统的兴奋。同时，它还能增加脑内5-羟色胺等神经递质的含量，有利于放松身心，从而改善睡眠质量。

　　其次，茶还具有消除疲劳的作用。不少人由于长时间疲劳导致身心疲惫，影响睡眠。而茶叶中含有咖啡碱和茶多酚等物质，能够促进血液循环，增加心脏功能，从而起到缓解疲劳的作用，有助于帮助人们放松身心，进入安眠状态。

　　再者，茶还可以起到预防疾病的作用。现代人普遍存在的久坐，造成下肢淤血，进而引发各种疾病，如高血压、冠心病等。而茶叶中的多酚类物质与维生素C等抗氧化物质，可以预防动脉粥样硬化，有助于降低血压，改善心血管健康，从而提高睡眠质量。

　　总之，茶可以改善睡眠质量和预防疾病。此外，选择茶的时候，也要根据自己的体质类型进行选择。比如说，有的人夜晚睡眠质量较差是因为胃部消化不良，可以选择花草茶等，而一些胃溃疡患者则不宜喝刺激性强的茶。总之，为了拥有良好睡眠质量，不妨尝试一下选择合适的茶，相信它一定会帮助你打造一个良好的睡眠环境。