冠心病，简称冠心病症，是由于冠状动脉供血不足或阻塞，使心肌缺氧、缺血而引发的一系列症状，常表现为胸痛或心绞痛。冠心病发病率和死亡率逐年上升，已成为世界范围内威胁人类健康的重要疾病之一。幸运的是，通过中医的预防和保健，我们可以预防和控制冠心病的发病。

　　预防

　　预防冠心病，不单单是怕发，还要从饮食、锻炼、睡眠、心态全方位调节，以下是中医提供的几项操作建议：

　　一、药膳佐餐

　　中医认为：食物有药物，餐饮有同调。食补是中医最具优势的方式。适当增加含有纤维素、维生素C、E的水果和蔬菜摄入，增强血管韧性、防止胆固醇堆积是非常有益的。

　　二、有氧运动

　　保持适当的有氧运动有益于身体健康。常规的有氧运动有：快走、跑步、爬楼梯、游泳等。在有氧运动前，需要进行热身运动，可以有效避免损伤风险。

　　三、稳定睡眠

　　人类是昼伏夜起的动物，对日常生活节奏的影响是巨大的。稳定的睡眠有利于身体的恢复与调节，保证心血管等各个系统的正常运作。

　　保健

　　保健是指通过调节身体激素系统、协调免疫系统等综合性的保护性手段，促进身体健康。中医认为，很多慢性疾病的形成与生活习惯密不可分，因此通过以下方面的保健也能预防冠心病：

　　一、运动瑜伽

　　运动瑜伽注重增强全身肌肉和调节呼吸，从而促进心肺机能，有助于冠状动脉血管的舒张，排除冠心病的危险因素。

　　二、中药调养

　　通过中药的调养，可以促进脏腑机能的协调与平衡，保证心血管系统的正常运转，避免反复发作。

　　三、情志平衡

　　冠心病与情绪的形成有着密不可分的关系。保持愉悦乐观的心情，对身体的恢复有很大的帮助。对于患有心血管疾病的患者来说，平衡的心态是非常必要保持的。

　　总结而言，预防冠心病离不开的五个字就是健康，均衡，运动，保健和心态。通过中医的建议与操作，给身体做好保养，才能预防冠心病的发病以及降低危害。