心力衰竭是一种多因素、多系统、多器官受损害共同作用下导致的病症。多数患者都是在各种心脏疾病后逐渐发展为心力衰竭。如何预防心力衰竭风险？今天，我们从中医的角度来看看应该怎么做。

　　1. 合理膳食，保持适度体重

　　贪食辛辣、高脂、高蛋白食物、过饱过饥，会加重脏腑负担，影响血液循环造成水肿等，从而引发心力衰竭。合理膳食应该控制总能量的摄入，保证多种维生素、矿物质等营养素的摄入，五谷杂粮、蔬菜水果为主，多吃豆制品、鱼、禽、瘦肉等容易消化吸收的食物。

　　2. 定期运动，促进血液循环

　　适度运动，可以促进血液循环，提高心血管适应能力。但是一定要掌握节奏、强度和时间等，如散步、太极、气功等缓慢但持续的有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。

　　3. 养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯能够保护心血管健康，如戒烟、限酒、正常作息，不熬夜、保证充足的睡眠、减轻精神压力等。

　　4. 中医调理心理

　　情志多少有关，情绪极端会影响心血管系统。中医应用补气、益肾、益心、疏肝、理气等方法调养，解决由情志引起的心血管疾病。

　　5. 中医药调理

　　中医提倡治未病，而且还有很多中药被证实可以调理心力衰竭，有些中药甚至具有抗心绞痛、抗心肌缺血、补心肌、增加心脏收缩能力等功效，如人参、黄芪、丹参、麦冬等。

　　总之，预防心力衰竭风险，需要每个人注重自己的健康问题，及时调整自己的生活方式，采取适当的预防措施，合理饮食、定期运动、保持良好的生活习惯、中医调理心理、药物调理等，从小处入手，远离心力衰竭的危险。