失眠是指在正常睡眠时间内无法入睡、难以维持睡眠，或者醒来后无法再次入睡。这是一种常见的睡眠障碍，会导致日间疲劳、头痛、注意力不集中和情绪波动等症状。许多人会寻求帮助以改善他们的睡眠，中药凉茶是一种古老的方法，它们不仅可以缓解失眠，还有其他许多东西，也可以促进健康。这里将介绍5种中药凉茶，这些中药凉茶被认为对缓解失眠有一定的帮助。

　　1. 枸杞菊花茶

　　枸杞和菊花都是维持肝脏健康的中药材，肝脏是人体通过代谢处理毒素和垃圾的主要器官，它能够减缓失眠的症状。研究表明，枸杞和菊花都具有镇静和放松的效果。把一些干菊花和慢慢的煮沸，然后加入一些干燥的枸杞，让它冷却后饮用。你也可以将这个配方的关键药材热水浸泡2-3分钟来制作枸杞菊花茶。

　　2. 大枣茯苓茶

　　大枣和茯苓都是具有安神作用的药材，茯苓茶具有清心解烦、安神定志、温肝利胆的功效，可平抑情绪，减轻焦虑，还可以改善失眠。将6-8枚大枣和5克茯苓加入沸水中，半小时后趁热饮用，每天晚上坚持饮用效果更佳。

　　3. 龙眼杞子茶

　　龙眼肉和枸杞也是非常有效的中草药，能够平复情绪，调整心情，缓解失眠。龙眼中含有丰富的人体必需物质，枸杞也有保肝、强筋骨、养血益气等功效。将龙眼肉和枸杞茶兑入热水中，浸泡5-10分钟，可加入蜂蜜调味，每天饮用一到两次，坚持服用数周就能改善失眠并提高睡眠质量。

　　4. 熟地黄美国参茶

　　熟地黄和美国参都是滋补肝肾的药材，有助于改善肾功能、平衡身体器官系统。研究显示，熟地黄可以降低紧张感和焦虑，美国参具有增强免疫力、增强自信心和能量的功效。用熟地黄、美国参和其他药材煮沸，味道中带有柔和的甜味。这种茶水可以提高精神状态，缓解疲劳，以及促进良好的睡眠。

　　5. 玫瑰花茶

　　玫瑰花是一种有助于改善情绪、缓解压力、帮助入睡的天然材料。玫瑰花茶不仅可以清香口气，还可以增强免疫力。制作简单，将洗干净的玫瑰花和山楂一同浸泡沸水中，然后在手边饮用。你还可以加入冰糖或蜂蜜等食材，为其增加口感以及更多的功效。

　　以上五种中药凉茶都具有良好的缓解失眠的功效，由于它们具有不同的特性，每个人都可以选择适合自己的配方。但凉茶虽然偏方，但并不代表没有副作用。所以在饮用任何新的草本茶饮之前，请咨询医生或中医师的意见以确保安全。建议各位睡前不要饮用凉茶过多，同时做好睡前的调节和心理疏导，不要过分焦虑，营造和谐的环境，才能更好的让大家充分体验到凉茶的好处。