对于很多人来说，失眠是一种非常常见的困扰。可能只是偶尔失眠，也有可能成为一种长期的困扰。无论是短暂的还是长期的失眠，它都会让人感到疲惫不堪、头痛、记忆力下降等一系列问题。那么如何应对失眠呢？这里我们就为大家介绍一些中医护理的做法。

　　1. 合理作息

　　合理的作息是缓解失眠最重要的方法。我们需要在晚上避免任何烦躁、紧张的情绪，并且需要保证充足的睡眠时间。晚上的饮食也需要注意，如果吃得太饱或者吃得太清淡都会影响睡眠。同时，我们还需要充分进行运动，增加身体的疲劳感，这样有助于改善睡眠质量。

　　2. 中草药的使用

　　中草药对于缓解失眠也是很有效的。有些植物的花、叶、根等部位含有类似于人体内某些物质的化合物，具有一定的药理效应，能够调节睡眠。比如，枸杞子、龙眼肉、夜光花、柿子、香菜、茯苓等。使用中草药需要在中医师的指导下进行，以防药物滥用带来其他问题。

　　3. 推拿按摩

　　推拿按摩可以疏通经络，调节气血，促进人体的血液循环和神经系统的调节。尤其是通过头皮按摩可以缓解头部和颈部的疲劳，改善睡眠。另外，足底推拿也能够缓解疲劳，有助于入睡。

　　4. 瑜伽舒缓

　　瑜伽语言课程通常会有一些针对呼吸舒缓的动作，这些动作可以缓解身体的压力，放松肌肉，帮助人体进入放松的状态。平常我们也可以尝试做些舒缓的瑜伽动作，比如伸展、深呼吸等。

　　5. 心理放松

　　如果失眠的原因是心理上的压力和担忧，我们需要进行心理放松。可以通过听轻音乐、冥想、看书、进行深度呼吸等方式让自己放松下来。同时，我们还可以进行一些冥想和平和的想象，例如想象自己在一个美好的地方，让自己感到平静与放松。

　　总的来说，缓解失眠需要我们从健康的生活方式入手，同时结合中医护理做法，才能够更有效地缓解失眠问题。希望大家能够早日恢复健康的睡眠！