痛风是一种长期疾病，是由于体内尿酸代谢不良导致关节和周围组织发生炎症引起的疼痛 swollen joints。痛风一般发生在大脚趾、脚踝、手指和膝盖等关节部位。那么，在痛风发生之前，你应该做些什么呢？

　　燥热食物与痛风有关，控制饮食是很关键的

　　在饮食上需要注意些什么？痛风与体内尿酸的堆积有关，因此控制饮食是非常关键的。痛风患者需要避免燥热食物，如辣椒、芥辣、鲍鱼、韭菜等，因为这些食物产生的身体内热会加速尿酸的产生，进一步加剧痛风症状。同时，少吃肉类，可改为以蛋、豆类、蔬菜为主食。而酒类、甜品、冰激凌等含糖高的甜食也要尽量避免。

　　还有必须要提醒的一点是饮食不节制会让病情加重，再难受也要控制自己的嘴巴。大量饮酒、食用富含嘌呤的食品、暴饮暴食等不良饮食习惯都会加重病情，保持饮食平衡。

　　定期运动，可以缓解因痛风而导致的心理问题

　　第二个方面，痛风病人需要注意的点是运动问题。痛风患者要规律运动，但是需避免高强度的长时间运动引起的登高及剧烈运动，运动过量往往会使病情加重。

　　适量运动除了对心脏和血管有好处，还可以缓解因痛风带来的心理问题，例如焦虑、抑郁等。能让您感到舒适放松的运动项目就是适度的运动。建议每周进行3-4次，每次30分钟的低强度运动可以帮助您缓解痛风病症。像太极拳、瑜伽和游泳等中低强度运动对身体非常有好处，能够消耗养分跟钠离子，增强心肺功能，学习冥想等放松的方法也有加快训练疗效的作用，建议痛风病患者可以选择这几种运动方式。

　　除此之外，痛风前应尽早就医。作为一种慢性疾病，痛风的症状有时不能使人意识到病情的严重性，然而，痛风还是一种会导致许多并发症和相关疾病的疾病，例如高血压、心血管疾病、糖尿病和肾脏疾病等。因此，及早诊断和治疗痛风是非常重要的，医学专家可以在早期诊断的阶段赋予有效的治疗建议。

　　总之，在痛风发作之前，我们可以通过注意饮食习惯和适量增加运动来预防痛风的发生。如果出现类似关节红肿等情况，我们也不应该犹豫和拖延，要及时就医，让自己健康平安。