睡眠扰乱是目前面临的普遍问题，很多人抱怨无法入眠，睡不醒等症状。中医所谓“吃饱睡好，吃少睡觉不良”，从这一点可以看出，饮食对睡眠非常重要。与此同时，中医治疗失眠的方法也十分实用且古老。

　　1.芭蕉

　　芭蕉为中医材料，有“消暑止渴、安神定志”功能，适用于失眠、健忘多梦等症状。中医建议大家睡前食用1-2只芭蕉，可以安心入眠。

　　2.柿子

　　中医上讲，柿子无毒无害，具有清肝润肺、健脾化痰、止泻、止血等功效，对于失眠、失眠、肺虚喘息等都有一定的滋补作用。建议每天食用1-2个柿子，能有效缓解失眠。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻因其含有的不饱和脂肪酸、微量元素等营养素成分十分丰富，中医认为黑芝麻能够养血益气、滋腺止血。建议食用芝麻糊或吃3-5颗黑芝麻，对于失眠问题有很好的效果。

　　4.酸枣仁

　　酸枣仁是传统中药，常用于治疗心神不宁、失眠，尤其是神疲乏力、睡眠浅、易醒等症状。中医建议大家每日食用5~10克，效果会更为明显。

　　5.燕麦

　　燕麦中含有大量的淀粉酵素和维生素B族，有助于调整生物钟、促进新陈代谢，还可以安抚情绪，缓解紧张情绪。可以在晚饭后喝一碗燕麦粥，可以缓解睡眠问题。

　　总结

　　饮食与心理状态密切相关，只要在平时的饮食中多吃一些具有安神催眠功效的食物，适当地进行心理舒缓，失眠这一问题就能得到很好的改善。希望本文可以帮助到大家更好地调整身体状态，养成健康睡眠习惯。