失眠是一种较为常见的病症，常常会影响我们的身心健康。许多人会采取一些药物来缓解失眠症状，但这些药物也有可能带来一些副作用。中医学认为，泡上一杯适合自己的茶饮，较为温和有效地改善失眠症状，让身体得到充分的放松。

　　1. 玫瑰花茶

　　玫瑰花具有醒神定志、养颜祛斑、去湿躁、调节情绪等作用，而且玫瑰花茶味甘香美，饮起来口感宜人，能够舒缓心情，改善失眠。泡制时可以将少量玫瑰花放入热水中，待其泡好后适量饮用。

　　2. 五味子茶

　　五味子为常見的中药材，味甘性温，用途广泛，特别是在治疗心脑血管系统以及改善神经衰弱等方面功效显著。五味子茶泡制方法简单，只需将少量五味子放入开水中，煮开后慢火煮约10分钟左右，待茶汤变为褐色即可饮用。

　　3. 罗汉果茶

　　罗汉果是一种热量低、高纤维的水果，可以有助于调节肠胃。罗汉果茶具有减轻焦虑、改善睡眠等功效。泡制时可以将罗汉果切片，然后放入杯中，加入开水后浸泡一段时间即可。

　　4. 柠檬薄荷茶

　　柠檬薄荷茶具有口感清爽，味道微苦的特点，可以解决因不适的情绪而引起的失眠。柠檬中的维生素C以及薄荷叶的丰富精油含量，能够缓解焦虑情绪，帮助睡眠。泡制时可以将少量薄荷叶洗净，加入柠檬车厘子泡茶。

　　以上四种茶饮可以有效缓解失眠症状，但需要注意的是，不同茶饮虽然功效各异，但并不适合所有人。在选择泡茶改善失眠的方法时，一定要根据自身体质来选择。

　　此外，失眠通常由压力过大、情绪不稳定、养生不当等原因导致，应当从生育习惯、情绪调节、护理睡眠环境等方面进行综合治疗。在平常生活中尽量保持放松、舒适的状态，定期进行体育锻炼，餐饮起居有节，能够有效避免失眠的发生。