失眠症是常见的睡眠障碍之一，现代医学治疗方法多种多样，但是存在很多副作用。中医的经典著作《黄帝内经》中就有关于食疗治疗失眠症的记载，所以通过食疗来治疗失眠症成为了一种非常有效的治疗方式。

　　关于如何食疗治疗失眠症，我们要从以下几个方面来考虑：

　　一、制定合理的饮食结构

　　饮食结构合理是治疗失眠症的基础，应该避免摄取过分油腻、辛辣和刺激性的食物，同时还要保证能够摄入适量的高蛋白、新鲜蔬菜水果、优质碳水化合物等营养素。比如银耳、莲子、玉米、鳗鱼等对于改善睡眠有很好的作用。

　　二、食疗中药

　　实践证明，中药材食疗也是治疗失眠症的一种有效方式。比如当归、枸杞、菟丝子等中药材基本上没有任何副作用，然而却能够调节睡眠等方面的问题，所以可以将这些药材配以合适的食物进食，起到助眠的作用。

　　三、注意饮品的摄入

　　对于失眠者而言，单纯的食疗是不足以解决问题的，因此饮品的正确选择也需要特别注意。首先，应该避免饮用过多的茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品，而应该选择一些对于促进睡眠有益的饮料，比如养生茶、热牛奶等。

　　总之，食疗治疗失眠症不仅不会给身体带来副作用，而且能够满足我们的口腹之欲。当然，治疗失眠症不仅仅是食疗这一个方面，我们应该从多个方面去处理，如适度运动、保持良好的生活规律等等，才能全面、彻底地解决失眠等睡眠障碍带来的问题。