失眠是指在入睡和/或睡眠中频繁醒来的情况，并且影响了睡眠质量和正常生活节奏。失眠障碍在我们日常生活中非常常见，这可能是因为我们的生活方式，压力和睡眠习惯等因素的综合影响。

　　那么，什么因素会影响我们的睡眠呢？以下是常见的导致失眠的因素：

　　1. 环境因素：比如睡觉的房间灯光太亮、噪音太大、温度过高/过低，或者床铺和枕头不符合个人喜好等。

　　2. 心理/焦虑和压力：焦虑和忧虑往往会导致较短和不深入的睡眠，可能还会有夜间醒来。其他的诸如生活压力、工作压力、家庭压力等等都是潜在的睡眠障碍。

　　3. 使用药物、饮料和食品：咖啡因和烟草等刺激性和兴奋性物质都可能导致失眠。此外，一些处方药、非处方药和饮料、食品中的药物也会影响睡眠。

　　4. 精神健康问题：如抑郁症、心理疾病、睡眠呼吸暂停综合症等。

　　5. 生物节律紊乱：旅行或日程更改，或者在不同的时区长时间旅行，可能导致身体的时钟被打乱，影响睡眠。

　　6. 身体问题： 如妊娠、食道逆流、哮喘、糖尿病、肝病、肾病等，它们中的一些可能会影响睡眠。

　　中医认为，失眠可以归纳为以下两种类型：

　　1. 实热内盛型失眠：这种类型的失眠与情绪偏向暴躁，大便干结、少阳气滞、热邪内盛，使心神不宁而引起。

　　2. 虚不补气型失眠：这种类型的失眠表现为心神兴奋、多梦、心悸等，通常与脾胃虚弱、气血不足、阳气衰弱等有关。

　　那么，当我们面对睡眠问题时，中医给出的一些建议是：

　　1.保持作息规律，保证足够的睡眠时间。

　　2. 注意饮食和运动。减少碳水化合物和脂肪的摄入，多摄入优质蛋白质，适当进行有氧运动，有助于提高睡眠质量。

　　3. 采用放松技巧。如我们可以尝试放松练习、深呼吸、听音乐和冥想等等。

　　4. 调整睡觉环境。确保该环境适中、安静，并尽可能令自己感到舒适。

　　5. 按摩，针灸或中药等，根据不同的状况而采用相应的中医疗法。

　　失眠经常会很严重地打乱日常生活和工作的节奏。虽然可以通过一些简单的方法如改变生活方式来解决失眠问题，但在更为严重的情况下，建议寻求专业医生和中医师的帮助。同时，制定可行、积极并持久的生活方式和习惯，也是为改善睡眠质量提供一劳永逸的方法。希望这篇文章能够帮助你找到适合自己的方法来解决失眠问题，让你的生活更加有质量！