失眠是当代人们常见的问题之一，它严重影响着人们的生活和工作质量。长期失眠会导致免疫力下降、容易疲劳、容易生病等一系列不良后果。针对失眠问题，不少人选择了药物治疗，但是很多药物不仅会造成依赖性，而且还会伤害人体健康。然而，许多人忽略了中药的恢复效果。本文介绍了几种养生食谱，通过食疗和药膳，让你自然愉快地入睡。

　　1. 莲子粥

　　莲子是补肾健脑的中药材。莲子粥其实是一款简单而健康的养生食品，用于预防失眠和促进睡眠。将莲子煮热后加入冰糖，再放入米饭中煮熟，口感糯软，香甜可口。

　　2. 银耳蜜枣汤

　　银耳蜜枣汤是一款注重味道与养生的食品。银耳富含胶质和富余蛋白质，可以润肺补血、明目安神；枣子则有健脾、补气、安神和调理人体生理功能等功效。把银耳、枣子和蜂蜜搭配在一起，可以帮助改善睡眠质量。

　　3. 红枣鸡蛋牛奶

　　这是一种简单易制作的养生食品，非常受欢迎。它含有丰富的营养成分，如鸡蛋的卵磷脂和维生素B1等；牛奶中的钙质能够促进肌体健康发展和身体健康；红枣对补血有很好的效果。将鸡蛋、牛奶煮后放入红枣中进行煮沸，这样可以增强人体对营养的吸收作用，且有助于滋养和安抚神经系统。

　　总之，不论你是长期失眠还是短期失眠，都请试试养生食品，如上所述，中药养生食品有效改善失眠，促进睡眠，有助于身体健康和调理。作为中药的调理药膳，不会带来依赖性和有害作用，极为安全可靠，可以帮助你重新拥有健康和愉快的生活。