胃胀是很多人都常遇到的问题，尤其是在快节奏的现代生活中，饮食不规律、进食过快、吃辛辣油腻食物等恶习都会加重这一症状。那么，经常胃胀的人应该如何调理呢？

　　首先，我们应该注意饮食规律。每天进食的时间要固定，尽量不要暴饮暴食。经常吃饭的话，胃肠道会形成一种反射性的习惯性分泌，这样有助于提高消化、吸收功能。另外，在日常饮食中，我们要尽量选择清淡、易消化的食物，少吃辛辣、油腻食物。多吃粗粮、蔬菜、水果等高纤维食物，有利于增加胃肠蠕动，促进胃肠内容物的排泄。

　　其次，消化饭后可以进行适当的运动。经常胃胀的人可以选择散步、慢跑等轻度运动，有助于加速胃肠蠕动，促进胃肠内的气体排出。但要注意的是，运动前后不宜立即进食，以免加重胃胀的症状。另外，在日常生活中，我们也要养成良好的习惯，尽量避免烟酒等刺激性物质，减少对胃肠的刺激。

　　此外，经常胃胀的人还可以尝试一些传统中医的调理方法。比如可以在饭后饮用一些姜汤，姜具有温胃散寒的作用，可以帮助消化食物，缓解胃胀的症状。另外，可以饮用一些菊花茶、绿茶等具有消食化积的作用。此外，按摩也可以缓解胃胀，可以用手掌轻轻按摩左上腹部，顺时针方向绕脐按摩。

　　最后，经常胃胀的人也可以考虑中医治疗。中医的诊疗方法多样，可以通过调理脾胃功能，改善胃气上逆、脾胃虚弱等问题。但是在选择中医治疗时要选择正规的医院和医生，进行科学合理的诊断和治疗。

　　总结起来，经常胃胀可以通过注意饮食规律、适当运动、中医调理等多方面进行调理。但是，每个人的具体情况可能不同，因此在调理时一定要根据自身的实际情况来选择合适的方法。同时，平时要注意培养良好的生活习惯，保持心情愉快，充足的休息也对改善胃胀有帮助。