无论是因为压力、疲劳、疾病或其他原因，食欲不振的时候，我们需要选用一些易消化且具有丰富营养的食物来供给身体所需，以帮助我们恢复食欲并保持健康。下面就是几种食欲不振时的美味、有营养的食物，让你重新拥有食欲！

　　1. 清淡的汤类

　　汤是食欲不振时的首选。例如，蔬菜汤、小鲜肉汤或清炖鸡汤等，这些汤类食物既易于消化，又营养丰富。汤中的食材可以根据个人口味进行调整，以增加食欲。

　　2. 蔬菜沙拉

　　新鲜的蔬菜沙拉是一个理想的选择。你可以使用各种蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，增加色彩和口感的层次感。搭配一些酱汁，如橄榄油、柠檬汁和香草调味汁，能为沙拉增添更多的口味。

　　3. 清爽的水果

　　吃一些清爽、多汁的水果对提振食欲十分有效。例如，西瓜、柚子、橙子等水分含量高的水果，能增加口腔的滋润感，让你感觉更加舒适。

　　4. 小米粥

　　小米粥是一种营养丰富、易于消化的食物。煮熟的小米粥可以提供人体所需的能量和营养，给予身体足够的补充。

　　5. 温热的饮品

　　适量的温热饮品也是帮助食欲恢复的好选择。例如，花果茶、姜汤或薄荷茶等，不仅可以舒缓消化系统，还能增加身体的舒适感。

　　6. 高蛋白食物

　　食欲不振时，身体需要得到足够的营养。选择富含蛋白质的食物，例如蛋、鱼、鸡肉和豆类制品，可以提供足够的能量和营养。

　　7. 面包和面食

　　如果你对主食失去兴趣，可以选择一些易于消化的面包或面食来补充能量。比如，全麦面包、意大利面或米粉等，都是不错的选择。

　　8. 坚果和干果

　　坚果和干果是营养丰富的零食选择。它们富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以提供可持续的能量，并有助于增加食欲。

　　无论何时，食欲不振都会对我们的健康产生负面影响。但是通过选择营养丰富、易于消化的食物，我们可以重新激发食欲，保持健康的身体。请记住，每个人的身体状况和口味喜好都不同，因此选择食物时要根据自己的需要和喜好作出合理的选择。