厌食（feeding aversion）是指小儿对食物产生反感，并对饮食产生抵触情绪的现象。这种现象在小儿成长过程中是非常常见的，但对于父母来说却是一大挑战。那么，如何帮助孩子养成良好的饮食习惯呢？

　　首先，我们需要了解厌食的原因。厌食可能是由多种因素引起的，如主食单一、饮食习惯不规律、环境变动、压力等。每个孩子都是独立的个体，其厌食的原因也会有所不同。因此，了解孩子的个性和背后的原因是解决问题的关键。

　　与此同时，给孩子提供多样化的食物选择也是非常重要的。孩子的口味是逐渐培养出来的，通过不断尝试和接触新的食材，可以促进他们对食物的接受能力，从而丰富饮食种类。饭菜的形状、颜色、味道和口感都要多样化，以满足孩子对于食物的视觉和味觉需求。

　　除了食物的选择，饮食环境的营造也是很重要的。孩子喜欢有趣的场景和活泼的氛围，因此，父母可以尝试将进餐的环境变得有趣和轻松，比如在餐桌上放置一些可爱的餐具、和孩子一起准备食物、讲述有趣的食物背后的故事等。这样可以增加孩子对进餐的兴趣，促进他们主动进食。

　　此外，父母的示范也是培养孩子良好饮食习惯的重要因素。孩子天生具有模仿的特点，因此当父母以身作则，养成良好的饮食习惯时，孩子也会模仿并逐渐接受。保持规律的饮食时间、均衡的饮食结构和良好的用餐态度都是给孩子健康饮食的正能量。

　　另外，尊重孩子的选择权也是非常重要的。孩子会有自己的喜好和厌恶，父母应该尊重孩子的选择权，不强迫他们进食。尽量提供多样的食物选择，让孩子有空间和机会自主选择。逐渐培养孩子对于食物的兴趣和好奇心，从而改善他们的饮食习惯。

　　最后，如果孩子的厌食现象较为严重，建议家长及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据孩子的具体情况给出专业的建议和治疗方案。

　　在帮助孩子克服厌食问题的过程中，父母的耐心和关爱是至关重要的。理解孩子的需求，与孩子共同成长，相信孩子会逐渐建立良好的饮食习惯，享受健康成长！