甲状腺是一个位于颈部的腺体，它运作正常的话，可以促进新陈代谢，调节身体温度，以及控制许多其他关键的身体功能。但是，甲状腺功能失衡，可能导致甲状腺功能低下、甲亢等病症。

　　冠以“亚健康之王”的甲减，在现代社会中越来越常见，成为一种不容忽视的健康问题。身体出现疲劳、干燥、脱发、肥胖、易患感冒甚至抑郁等都是甲减的表现。那么，有甲减的朋友应该如何选择正确的饮食，让身体更健康呢？

　　1.多摄入富含碘的食物

　　甲状腺内分泌的基本成分之一为碘，碘元素的摄入对其功能调节起到重要作用。富含碘的食品有海带、紫菜、海鱼以及虾蟹等海鲜类。同时，还应该避免过度摄入碘元素，以免造成甲状腺机能紊乱。

　　2.多吃蛋白质食物并注意搭配

　　蛋白质是人体所需营养素之一，对于有甲减的人来说，饮食中合理的蛋白质摄入能维持甲状腺的正常功能。肉类、蛋类以及豆类食品是常见的优质蛋白质来源。同时应该避免摄入过多的含酸性氨基酸的食品，比如海参、螃蟹等，这样有助于保持身体的温和性质。

　　3.多吃含维生素B的食物

　　维生素B在人体代谢中也有重要作用，对甲状腺也有影响。多吃谷类及其制品、红枣、核桃等富含维生素B的食品，则可以有助于调节甲状腺功能。

　　4.适量摄入蛋白质和脂肪

　　对于有甲减的人来说，蛋白质和脂肪的摄入都需要一定的注意。优质蛋白质可以帮助维持正常的身体功能，适量摄入的脂肪也对身体有益。但是食用过多的肥肉、黄油等高脂肪食品，则可能加重身体的负担，影响身体健康。

　　5.注意适量摄入糖类

　　人体能量源的主要来源为糖类，但是过多摄入糖类会使身体机能紊乱，进一步影响甲状腺的正常功能，也可能会导致肥胖等身体问题。因此，适量摄入粗粮、水果等含有天然糖分的食品，则有益于保持身体的健康。

　　总之，合理的饮食是维护身体健康不可缺少的一环。对于有甲减的人来说，合理选择食物是调节甲状腺功能的关键。合理选择食物，维持良好的营养平衡，有助于回归健康！