心肌梗塞是临床上常见的急性心血管疾病之一，由于冠状动脉供血不足，心脏部分肌肉缺氧甚至坏死，及时的自救和抢救至关重要。在突发心肌梗塞时，我们应保持冷静并采取有效措施。

　　首先，了解心肌梗塞的常见症状，这对及时自救非常重要。患者可能会感到胸部剧烈疼痛，有时疼痛会放射到左臂、肩膀、下颌，或伴随盗汗、呼吸困难等症状。如果你或身边的人出现这些症状，应立即采取行动。

　　其次，如果确认是心肌梗塞，应立即拨打急救电话。保持电信畅通，尽量详细描述症状，以便医护人员能够迅速作出反应。同时，尽量避免剧烈移动，保持心情平稳。可以在心脏疼痛时坐下或躺下，避免消耗过多体力。

　　若患者清醒且没有意识障碍，可以采取口服药物，尤其是阿司匹林。阿司匹林能够有效抑制血小板聚集，降低血栓形成的风险。但是，在未咨询医师前，严禁随意用药。同时，放松身体，避免过于紧张，应深呼吸，以帮助提升氧气供应。

　　此外，掌握一些简单的急救技巧也很重要，比如心肺复苏（CPR）技能。在等待急救人员到来时，如果患者意识不清且无呼吸，应立即进行心肺复苏。压胸和人工呼吸相结合，能够为心脏争取宝贵的时间，提升生存几率。

　　为了降低心肌梗塞的风险，日常生活中应加强预防，保持健康的生活方式。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，定期体检等都是有效的预防措施。中医理念强调养生保健，建议通过食疗和经络推拿来增强心脏健康，比如多食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果，适量摄入豆类、谷物等。

　　总结来说，心肌梗塞的自救与预防并重。发生意外时的冷静应对和及时的救助措施可挽救生命，而健康的生活方式则能有效降低发病风险。学习必要的医学知识与急救技能，每个人都有能力在关键时刻保护自己和身边的人。