失眠是现代人面临的一大困扰，尤其在繁忙的生活节奏和高强度的工作压力下，更显得普遍。中医认为，失眠的成因往往与脏腑失调、气血不足、心神不宁等因素密切相关。因此，调理身体、改善睡眠质量，除了通过单纯的药物治疗外，饮食也起着不可忽视的作用。以下几种饮品是中医推荐的安眠良方，不妨尝试。

　　首先，桂圆肉泡水是一款经典的安眠饮品。桂圆肉具有养心安神、补血益气的功效，适合心脾两虚、失眠多梦的人群。在晚上临睡前泡上一杯桂圆肉水，既能温暖身体，又能帮助放松心情，有助于更快入睡。

　　其次，牛奶是被广泛认可的助眠饮品。牛奶中富含色氨酸，这是一种促进人体分泌褪黑激素的氨基酸，有助于提高睡眠质量。同时，牛奶还能起到安抚神经的作用，适合失眠及焦虑症状的人群。在入睡前喝一杯温牛奶，既能暖胃又能助眠。

　　第三，枸杞茶也是促进睡眠的佳品。枸杞子自古便以滋补肝肾、养血明目而闻名，尤其对夜间易惊醒、多梦的人群十分有效。在日常生活中可以用清水将枸杞泡开，加入一些菊花、红枣，一同饮用，既清口又能达到良好的助眠效果。

　　第四，桃仁薏米粥是一道营养丰富的睡前饮品。桃仁能够活血祛瘀，而薏米则具有利水渗湿的功效，两者结合，既能改善体内循环，也有助于缓解因体内湿气重而导致的睡眠问题。休息前一碗热腾腾的桃仁薏米粥，能有效舒缓身心。

　　最后，红枣姜茶值得一提。红枣能补血安神，而生姜则具有温胃散寒的作用。当感觉到寒气入侵、身体寒冷时，一杯红枣姜茶不仅能驱寒暖身，更能使心情平静，帮助入睡。

　　总之，饮品对于改善失眠有着重要的辅助作用。在选择饮品时，适合自己的才是最好的，结合自身的体质，找到最适合自己的安眠方法，才能达到事半功倍的效果。同时，保持规律的作息和良好的生活习惯，也是保证优质睡眠的重要因素。希望每一个人都能拥有安静而美好的夜晚。