在繁忙的现代生活中，失眠似乎成了越来越普遍的问题。许多人在夜深人静时辗转反侧，思虑烦扰，难以入眠。面对这种情形，究竟是起身活动，还是继续躺下休息，成为了一个值得思考的问题。

　　首先，我们需要了解失眠的成因。在中医理论中，失眠通常与“心”“肝”“脾”三脏的功能失调有关。心主神明，若心气不足或心火亢盛，都会导致心神不安，进而影响睡眠。肝则主疏泄，情绪压抑或肝气郁结往往使人夜坐愁眠。脾主运化，脾胃不和也会干扰睡眠质量。因此，失眠的根本在于身体的失调，单靠简单的起身或继续躺下，往往无法从根本上解决问题。

　　如果你在夜间失眠，选择继续躺下则能保持一定的身体放松，这在一定程度上能减轻心理负担。然而，这并不意味着完全无所作为。可以尝试进行深呼吸，意念集中于呼吸的节奏，慢慢放松身体各个部位。中医认为，调理气息能够帮助平复内心的不安，有助于重新进入梦乡。

　　另一方面，如果你辗转反侧，感觉心烦意乱，不妨选择起身。起身活动，尤其是伸展一下身体，可以有效舒缓因静态造成的紧张感。走动时可以轻轻做一些拉伸，或者喝一杯温水以促进内脏的放松。这时可以将注意力转移到某些轻松的事情上，比如阅读一本书或听一些舒缓的音乐，帮助引导思绪的流动。

　　此外，保持良好的作息习惯也至关重要。中医讲究“天人合一”，在夜间，身体会自然进入休息状态。如果经常在睡前使用手机或电脑，蓝光会影响褪黑素的分泌，从而干扰入睡。因此，建议在入眠前一个小时，尽量减少电子设备的使用，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

　　总的来说，面对失眠，选择起身还是继续躺下没有绝对的标准。关键在于认识到失眠的根本原因，在行动上根据自身的状况进行适当调整。同时，长久以来的健康习惯也是保证睡眠质量的重要因素。睡眠的真正核心在于身心的和谐统一，只有调和了这两者，才能找到属于自己的优质睡眠。