失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活带来诸多困扰。在中医的视角下，失眠通常被视为气血不足、心神不宁等身体失调的表现。针对失眠问题，中医提出了许多整改措施，帮助人们改善睡眠质量，恢复健康的生活节奏。

　　首先，调整作息规律是改善失眠的关键。根据中医理论，人体的生理活动与自然界的阴阳变化密切相关。因此，保持规律的作息时间，尤其是晚上10点到凌晨2点是肝脏排毒的黄金时段，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

　　其次，中医强调饮食调理对失眠的重要性。适当食用一些具有安神、养血、益气作用的食材，如枸杞、红枣、山药等，有助于平复情绪、滋养心脏，从而改善失眠症状。同时，避免过度饮酒、摄入刺激性食物，也是保持良好睡眠的关键。

　　此外，中医还推崇运动调理作为改善失眠的有效手段。适量的运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力，有助于提高睡眠质量。常见的运动方式包括散步、太极、瑜伽等，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，有助于改善失眠问题。

　　总的来说，中医整改失眠的措施是多方面的，包括调整作息规律、饮食调理、运动调理等。通过综合调理身体的阴阳平衡，调整心身的和谐，可以有效改善失眠问题，让人们拥有更加健康、舒适的睡眠体验。希望以上建议对您有所帮助，祝您拥有美好的睡眠和健康的生活。