随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临失眠的困扰。失眠不仅影响日常生活和工作效率，更对身体健康产生长期影响。中医在调节睡眠方面有着丰富的经验，适当的饮品可以帮助我们缓解失眠，提高睡眠质量。以下是一些常见的中医饮品，供大家参考。

　　首先，可以尝试“桂圆红枣茶”。桂圆，又称龙眼，具有养心安神的效果，适合因心脏不适而导致的失眠。红枣则富含营养，能够滋养脾胃，调理气血。将桂圆和红枣一同熬煮，加入适量水后，饮用热茶，无疑是一种既美味又可助眠的良方。

　　其次，”百合薏米汤”也是值得一试的饮品。百合以其清润的特性，具有安神、润肺的功效，适合因焦虑引起的失眠。而薏米则被视为健脾利水的良药，能够提升整体的身体素质。将百合与薏米一同煮汤，喝上一碗，能够帮助舒缓情绪，使人更容易进入深度睡眠。

　　此外，” chamomile tea”（洋甘菊茶）在近年来变得颇为流行。洋甘菊有助于降低焦虑，先将洋甘菊干花用热水冲泡，静静等待出茶色。洋甘菊的芳香能够平复心绪，助于入眠。不过，虽然它的效果良好，但建议饮用时不要添加其他的调料，以免影响其安神效果。

　　最后，不妨试试“牛奶枸杞粥”。牛奶中的色氨酸被认为有助于促进睡眠，而枸杞则有助于养肝护肾，滋补身体。将牛奶与枸杞一同煮粥，加热后食用，口感丝滑，且营养丰富，既可以做为晚餐后的小食，也可以作为助眠饮品。

　　当然，饮品只是辅助工具，改善睡眠的关键在于保持良好的生活习惯。在保证规律的作息时间、适量的体育锻炼和放松心情的同时，结合中医饮品，相信会为你带来一个更加安宁的夜晚。总之，面对失眠，请不要惧怕，采取适当的方式，我们一定可以重新拥抱甜美的睡眠。