鼻炎是很多人生活中常见的问题，尤其是当鼻子堵塞不通气时，这种症状不仅让人感到不适，还影响日常生活和工作。对于这一现象，可以通过一些实用的小技巧来有效缓解。

　　首先，使用生理盐水洗鼻是一个安全有效的方法。每天用生理盐水冲洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，保持鼻腔的湿润和畅通。另外，在药店购买专业的洗鼻器，按照说明使用，效果会更好。

　　其次，蒸汽吸入也是缓解鼻塞的一种方法。可以通过煮沸热水，在碗中加入几滴薄荷油或桉树油，然后用毛巾覆盖头部，吸入蒸汽。这种方法有助于放松鼻腔，减轻鼻塞的不适感。

　　热敷鼻根也是不错的选择。利用温热的毛巾敷在鼻子和额头上，能够促进局部血液循环，缓解鼻塞症状。此外，可以用热水泡脚，这同样能够促进身体的血液循环，从而间接缓解鼻液分泌过多的问题。

　　室内环境的湿度对鼻腔健康也有重要影响。因此，保持室内湿度在适宜的范围内非常重要。尤其在干燥的天气，可以使用加湿器增加空气湿度，让鼻腔不至于过于干燥，这有助于缓解鼻塞。

　　对于严重的鼻塞情况，可以选择市面上的抗组胺药物，但使用时要谨遵医生的建议。另外，也可以选择局部使用的鼻腔喷雾，以临时缓解鼻塞症状。但需要注意的是，这些药物不可过度使用，以免产生依赖性。

　　最后，要注意饮食和生活习惯上的调节。多喝水、多吃富含维生素的水果蔬菜，尽量少吃容易引发过敏的食物。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜和吸烟，这些都有助于提高自身的免疫力，对于减少鼻炎发作也有一定帮助。

　　总的来说，对于鼻炎引起的鼻塞，通过正确的护理方法和健康的生活习惯，可以有效地缓解症状，提高生活质量。如症状持续或严重，应及时就医诊治。