失眠是现代人常见的一种睡眠障碍，很多人以为经常熬夜、睡眠质量差就是失眠了，其实并不是这样。要判断自己是否患有失眠，需要从多个方面进行观察和评估。

　　确诊失眠的方法有两种：自我评估和专业诊断。

　　自我评估

　　首先，我们可以通过自我评估的形式来初步判断自己是否失眠。通常，失眠的标准包括以下几个方面：每周出现失眠症状不少于三次，持续一个月以上；每次入睡困难或夜间醒来次数超过三次；即使睡眠时间充足，第二天仍感到疲劳或困倦。如果你频繁出现上述症状，建议提高警惕。

　　专业诊断

　　在自我评估后，如果怀疑自己患有失眠症状，最有效的方式是向医生或睡眠专家咨询。精神科医生或睡眠医师会根据你的睡眠状况、生活习惯等进行详细询问，并可能通过量表评估或睡眠监测等方式进行专业诊断。此外，医生还会综合考虑睡眠问题的持续时间、严重程度以及对日常生活的影响，给出诊断结果。

　　除了寻求专业医生的帮助，改善生活习惯和睡眠卫生也是非常重要的。调整作息时间，保持规律的睡眠习惯；保持良好的作息秩序，避免在床上进行与睡眠无关的活动；夜晚避免看电视、使用电脑和手机等电子设备；保证睡眠环境安静、舒适等。通过这些方法改善后，如果情况仍未见好转或者有所加重，还是应该及时就医寻求帮助。

　　总之，准确判断自己是否失眠并尽早采取措施，对于提高睡眠质量和改善生活质量有着积极作用。如果你符合失眠的症状，及早就医是明智的选择。