高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，可能会引发心脏病、中风等严重健康问题。那么，当已经被诊断为高血压时，我们该如何进行调理呢？

　　首先，控制饮食。高盐、高脂肪的食物会导致血压升高，因此在平时的饮食中，要尽量减少盐分和油腻食物的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、香蕉等，它们富含钾、钠和纤维素，可以帮助降低血压。

　　其次，加强体育锻炼。适当的运动有助于降低血压，比如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动不仅可以增强心肺功能，还能促进血液循环，帮助降低血压。但需要注意的是，在开始新的锻炼计划前，最好先咨询医生意见，以确保安全。

　　养成良好生活习惯。避免饮酒和吸烟，它们都会导致血压升高。此外，保持充足的睡眠也非常重要，缺乏睡眠会导致血压升高。试着保证每天有7-8小时的高质量睡眠。

　　减轻精神压力。快节奏的生活和巨大的工作压力会使血压难以控制。学会应对生活中的压力，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来平复心情，保证身体健康。

　　总之，面对高血压，我们应该采取积极的态度，通过调整饮食、加强锻炼、改善生活习惯等方法来控制血压，从而保障身体健康。切记，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业的医生，获得个性化的建议和指导。