对于经常遭遇失眠困扰的朋友来说，晚上躺在床上辗转反侧是难以避免的经历。究竟此时应该起来活动活动，还是继续躺下试图入睡呢？

　　一般来说，保持躺下的姿势有助于大脑放松，从而进入睡眠状态。但是，如果长时间躺在床上仍未感到困意，起身做一些轻松的活动，可以帮助缓解因长时间无法入睡产生的焦虑和烦躁情绪。适量的活动可以促进体内血液循环，但避免剧烈运动，以免兴奋神经，加重失眠症状。

　　此外，保持良好的睡眠卫生也十分重要。比如选择较为安静、黑暗且温度宜人的卧室环境，避免在睡前摄入咖啡因或大量饮食，这些都可能有效帮助改善睡眠质量。

　　总之，偶尔的失眠并不可怕，关键是要保持良好的睡眠习惯，为身体和大脑提供充分的休息机会。如果长期失眠困扰，建议咨询医生，了解具体治疗方法，以便更有效地管理和解决失眠问题。