通过一些常见的体征和症状，可以初步判断自己是否陷入了失眠的困境。失眠通常表现为入睡困难、夜间频繁醒来、早醒以及白天感到疲劳无力。如果这些症状持续存在，并对日常生活造成了影响，就需要引起重视了。

　　首先，确诊失眠的关键是了解自身的睡眠习惯和健康状况。医生通常会询问详细的睡眠史，包括入睡时间、睡眠时长、夜间的睡眠质量、白天的体能活动等。此外，医生还会关注患者的整体健康状况，包括是否存在其他疾病或正在服用的药物，因为这些因素都可能影响睡眠。

　　其次，进行睡眠日记记录是一种有效的方法。保持一个星期的睡眠日记，记录每天的睡眠时间和质量，可以帮助医生更清楚地了解你的睡眠模式。同时，这种记录也有助于患者自己观察到睡眠习惯的变化，起到提示作用。

　　再者，进行睡眠监测也是确诊失眠的重要手段。医生可能会建议患者进行多导睡眠图监测，这是一项将一系列传感器贴在皮肤上以记录大脑波、心率和呼吸的检查。通过分析这些数据，医生可以准确判断是否存在睡眠障碍及其他相关问题。

　　最后，如果确诊为失眠，医生会根据具体情况开具相应的治疗方案，有的可能采用药物治疗，有的则通过调整生活习惯来改善睡眠质量。

　　值得注意的是，诊断失眠是一个需要综合考量的过程，而不仅仅依靠一时的症状，因此，如果您怀疑自己可能患有失眠，请及时寻求专业医疗人员的帮助。