鼻炎是指鼻腔黏膜的炎症，它可能由多种因素引起，如过敏、感染或环境刺激等。常见的鼻炎症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻痒以及鼻腔不适。这些症状不仅令人感到不适，还可能影响日常生活和工作效率。

　　首先，鼻塞是鼻炎最显著的症状之一。由于鼻腔黏膜的炎症和肿胀，空气流通不畅，患者常常感到呼吸困难，甚至发展为嘴巴呼吸。这种情况在夜间尤为明显，会影响睡眠质量并导致疲劳。

　　其次，流鼻涕也是鼻炎的典型表现之一。通常，鼻涕最初呈清水样，随病情发展可能变得粘稠。流鼻涕不仅会频繁使用纸巾引发皮肤刺激，还可能导致鼻腔不适，常让人尴尬不已。

　　此外，打喷嚏则是鼻炎患者难以避免的麻烦之一。突如其来的连续喷嚏不仅令人猝不及防，且影响社交礼仪和公共场合的表现。这一症状常常伴随鼻痒发生，鼻痒更让人难以忍受，常不自觉地搓揉鼻子。

　　为减轻鼻炎症状，患者可以从以下几个方面进行自我护理。首先，保持室内空气的湿润度，通过加湿器或在房间放置一盆水，可以帮助缓解鼻腔干燥，减轻炎症。此外，定期清洁鼻腔，使用生理盐水冲洗有助于清除过敏原和病原微生物。

　　对于过敏性鼻炎，识别和避免过敏源尤为重要。比如，春季花粉过多的季节尽量减少外出，并在户外活动后更换衣物、洗脸，以去除附着的花粉。同样，注意家庭环境的清洁，尤其是尘螨等微小生物，这在某种程度上可以减轻过敏症状。

　　饮食调理也是一个不错的方法，多食富维生素C的水果可以增强免疫力。此外，适当的运动增强体质，提升机体抵抗力，也是摆脱鼻炎困扰的有效手段。

　　总之，鼻炎虽不至于危及生命，但持续的症状确实令人烦恼。通过了解自己病情，采取正确的护理措施，可以有效缓解症状，提高生活质量。