在现代社会中，失眠已成为一种普遍现象，影响着人们的生活质量。为了改善这一问题，中医推荐了一些天然食材，其中桑椹便是一个不错的选择。桑椹既可食用，又可泡茶、煮粥，口感香甜，营养丰富，是帮助调节睡眠的理想食材。但与桑椹同用的食材，能更好地发挥助眠功效，那么，我们该如何搭配桑椹，以实现更好的效果呢？

　　首先，推荐将桑椹与桂圆搭配。桂圆，即龙眼，是一种非常受欢迎的水果，具有安神和补气的作用。桂圆肉含有丰富的糖分，能够提供身体所需的能量，而其温和的性质能使心情放松，帮助缓解焦虑。将桑椹与桂圆一起煮汤或熬粥，不仅味道美味，而且能够有效提升助眠效果。

　　其次，桑椹与枸杞的组合也是相当不错的选择。枸杞被广泛用于中药，能够滋补肝肾，明目养颜。对于因为肝肾不足而引起的失眠，枸杞具有显著的调理效果。将桑椹和枸杞一起泡水，轻松饮用，既能享受桑椹的甘甜，又能借助枸杞的滋补，双管齐下，有助于改善睡眠质量。

　　此外，桑椹可以与牛奶一起搭配。牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠，尤其适合在晚上喝上一杯。将桑椹纯化后与牛奶混合，不仅可增加营养价值，还能丰富口感，形成一种既美味又助眠的饮品。

　　如何制作桑椹助眠饮品呢？简单的方法是将适量的桑椹、桂圆与枸杞放入锅中，加水煮沸，保持小火煮10到15分钟，最后可以加入适量的蜂蜜调味。这道饮品既美味又富含营养，适合每天晚上饮用，平缓身体的紧张情绪，帮助更容易入睡。

　　失眠虽是小病，却影响着生活的方方面面。通过合理的饮食调理，可以有效地改善这一问题。桑椹与其他食材的搭配，既满足了味蕾，又对身体有益，值得我们在日常生活中多加尝试。适当调整饮食结构，让我们在繁忙的生活中拥有更好的睡眠。