通过常见水果吃了会得糖尿病吗？这是一个常见的误区。其实，水果中的糖分并不会直接导致糖尿病。让我们一起了解有关于水果与糖尿病的知识吧！

　　糖尿病是一种由于胰岛素分泌或作用异常导致的慢性病，常见的有1型糖尿病和2型糖尿病两种类型。而2型糖尿病在肥胖、不当的饮食习惯等因素下更为常见。因此，是否吃水果、如何吃水果，都应有科学的方法。

　　大多数常见水果，如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，其含有的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分对人体有益，特别是膳食纤维可帮助人体控制血糖水平。而水果中的果糖等糖分属于天然糖，食用后人体肠道也会慢慢地将其转化为葡萄糖，吸收入血液并参与到细胞的代谢过程中。

　　早期研究指出，吃适量的水果并不会增加得2型糖尿病的风险。有学者揭示，适度多吃富含膳食纤维的水果，可增加饱腹感，有助于控制体重，从而使患病的风险降到最低。然而，值得注意的是，对于有糖尿病风险的人群，应避免高糖水果的摄入，例如芒果和荔枝。

　　另外，如何正确计算水果的摄入量也非常重要。一般来说，两到三个中等大小的水果就是一个食用水果的标准份量。避免一餐中吃大量水果，而是在每日三餐之外进行合理分配。此外，注意水果的种类，多样化选择才能使营养更均衡。

　　总之，适当适量地吃水果不仅不危险，而且有益于健康。平衡摄入各类食物才是避免疾病的有效方法。让我们都养成健康饮食习惯，让水果成为我们日常饮食中不可或缺的一部分。