失眠是很多人面临的困扰，长期失眠不仅会影响生活质量，还会对身体健康产生不良影响。近日，很多茶友推荐尝试一些有助于改善睡眠的茶饮。今天就为大家介绍三种能够改善失眠的茶。

　　1. 甘菊茶

　　甘菊茶是最受欢迎的助眠茶之一，它是由生长在温带地区的甘菊植物制成的。甘菊茶口感温和，不含咖啡因，可以促进放松，帮助人们更快入睡。在医院里，甘菊茶也常用于治疗失眠和其他相关问题。饮用甘菊茶时，最好在睡前半小时饮用，以帮助放松身心，改善睡眠质量。

　　2. 玫瑰花茶

　　玫瑰花茶不仅美丽、芬芳，而且含有促进睡眠的成分，能够舒缓神经。饮用时最好选择新鲜玫瑰花瓣制作，口感清香甘甜，不会让人感到油腻。同时，玫瑰花具有舒缓情绪、减压、轻度镇静的作用，有效缓解因压力导致的失眠。不过，处于经期的女性应避免饮用玫瑰花茶，以免影响健康。

　　3. 茶树精油茶

　　茶树精油茶是一种香气浓郁、口感独特的茶饮，由茶树精油制成。尽管茶树精油茶的名字听起来似乎会令人紧张，但其实它是一种非常放松的茶。喝上一杯暖气浓郁的茶树精油茶，能够帮助人们更快入睡。但需要注意的是，这种茶不适合婴儿、孕妇及某些敏感肌肤的人，饮用时要谨慎。

　　总之，不同类型的茶都可以帮助缓解失眠，但是首次饮用时建议了解自身对茶的敏感程度，避免摄入过量。建议按需选择适合自己的茶饮，并且保持健康的生活方式，才能真正改善睡眠质量。