近年来，失眠已成为困扰现代人的一大难题。中医认为，失眠不仅仅是睡眠障碍，还可能反映出身体内部的健康状况。透过调整生活习惯和体质，茶可以成为你应对失眠的良友。首先，让我们了解一下哪些茶可以帮助改善睡眠质量。

　　绿茶中的茶氨酸和茶多酚成分可以帮助放松身心，减轻焦虑情绪。晚上饮用一杯轻柔的茉莉绿茶，让香气与温度营造出温馨的睡眠氛围。当然，注意不要过量饮用，以免影响消化和睡眠质量。

　　玫瑰花茶也是不错的选择。玫瑰花性温，具有理气解郁、活血化瘀的功效。睡前饮用一杯温香的玫瑰花茶，可以帮助改善心情，缓解压力，久久不寐的心也得以平静下来。

　　菊花茶同样适合失眠的朋友。菊花含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的平肝明目作用。对于由于肝火旺盛而导致的失眠，可以适当饮用菊花茶加以调理。同时，菊花还有清热解毒的作用，可以帮助改善因口干舌燥引起的睡眠障碍。

　　当然，除了选对茶叶，调整生活习惯同样重要。中医理论认为，失眠多由体质虚弱，精神失衡、肝火太旺等原因引起。因此，保持良好的作息习惯、饮食清淡、保持情志平衡，对改善失眠也有很大帮助。放弃电子设备，让心灵得以休憩；餐后散步，释放掉胃肠道中的气体；深呼吸，让心灵得以放松。

　　最后，如果失眠症状持续不见好转，务必就医诊治，寻求专业医生的帮助。中医调理和茶疗只是辅助手段，但它们为我们提供了一个全新的思路，让我们在繁忙的生活节奏中，拥有更多放松的选择。