睡眠障碍涵盖多种情况，其中失眠症是其中最为人所熟知也常见的类型之一。失眠症不仅仅是躺在床上翻来覆去睡不着，还包括无法获得充足的睡眠、睡眠质量差等现象，对日常生活产生不小的影响。

　　为了明确失眠症在睡眠障碍中的位置，我们有必要先了解睡眠的生理过程。正常情况下，夜晚入睡后，大脑和身体会经历几个不同的睡眠阶段，包括浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠（REM），每个阶段都有其特定的功能。若是这些阶段受到干扰，可能导致失眠症等睡眠障碍的发生。

　　失眠症的具体成因多样，包括压力、焦虑、抑郁情绪、生活习惯、环境因素等。长期失眠不仅使人感到精神疲惫，注意力下降，记忆力也会变差，工作和学习效率降低，甚至可能引发更严重的健康问题。因此，正确认识失眠症并采取有效措施改善睡眠质量至关重要。

　　改善失眠，需要从调整生活习惯开始，比如保持规律的作息时间、避免睡前摄入咖啡因和大量饮水、保证睡眠环境舒适安静等。同时，放松心情，减轻压力，进行适当的身体锻炼，也可以有助于改善失眠症状。如果自我调整效果不佳，建议寻求专业医生的帮助，通过药物或认知行为疗法等方式进行治疗。

　　总之，睡眠障碍中包含了多种形式，失眠症作为其中一种常见情况，直接影响着人们对生活的质量与幸福感。了解失眠症的原因并采取有效措施改善，不仅有助于改善自身的健康状况，还能提高生活质量，享受更好的睡眠。