失眠时，可以通过泡茶来帮助放松身心，缓解疲劳。不同类型的茶有着不同的功效，适合在不同时间段饮用。尝试以下几种茶，看哪种能够帮助你进入甜美的梦乡吧！

　　1. 菊花茶：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，适合在睡前饮用，有助于缓解眼睛疲劳，镇静神经。

　　2. 茉莉花茶：微微苦涩的茉莉花茶不仅香味怡人，还有助于提升心情，减轻焦虑，非常适合想要安静下来的失眠者。

　　3. 柠檬草茶：柠檬草茶常常被用来助消化，但其清新淡雅的香气与温和的口感同样也能帮助放松心情。

　　4. 玄米茶：玄米茶是将炒香的大米与茶叶混合制成的，具有一定的安神作用，适合在睡前饮用，有助于改善睡眠质量。

　　5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血通经的效果，适合在睡前饮用，可以帮助放松心情，提高睡眠质量。

　　泡茶的方法其实很简单：将适量的茶叶放入茶壶中，用刚烧开的热水冲泡，根据个人口味调整泡茶时间。不论是枸杞红枣茶还是白柠檬茶，选择适合自己口味的茶饮，都可以帮助改善睡眠。避免在睡前饮用浓茶，以免影响睡眠。

　　希望这些建议能够帮助你找到适合自己的茶饮，改善因失眠带来的不适，找到最适合自己的调整方式。