中医治失眠，有几种常用穴位能够帮助改善睡眠质量，今天我们一起来探讨一下这些穴位如何发挥作用，以及日常如何运用它们来促进睡眠。

　　一、百会穴：调和阴阳，安定神志

　　百会穴位于头顶正中线上，两耳尖连线的交点处，具有调和阴阳、安定神志的作用。失眠多由肝火旺盛或心脾两虚所致，针刺或用手指按压百会穴可以缓解情绪波动，平衡阴阳，使入睡变得容易。

　　二、神门穴：宁心安神，化解焦虑

　　神门穴位于手腕内侧，腕掌横纹上约0.5寸处，可调营安神、缓解失眠，适合心脾两虚、神不守舍引起的失眠。白天适度按压或疏通此处，可以逐渐减缓紧张情绪，改善睡眠质量。

　　三、内关穴：清化心气，畅通经络

　　内关穴位于前臂，当腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主要作用是清化心气、解除胸闷、睡眠质量下降等症状。通过按摩或推拿，保持此处的畅通，可以稳定心神，令心气趋于平和，减少诱发失眠症状的因素。

　　四、太冲穴：调理肝气，解除烦躁

　　太冲穴位于足背上，第1、2跖骨间隙凹陷处，它对于改善情绪及因情绪波动引发的失眠有效。用拇指掐按太冲穴，可以调肝疏泄、调畅气机，放松身心，有助于提高睡眠质量。

　　以上穴位的自我按摩可以作为改善失眠的一个初步尝试，但若失眠症状严重或持续时间较长，建议寻求专业中医的诊断和治疗，以确保得到准确的病因分析和有效的治疗方案，以保证治疗的有效性和安全性。