失眠是现代人常见的困扰之一，尤其在快节奏的生活节奏下，人们常常难以获得充足的休息。为了缓解失眠带来的不适，通过食疗茶来调理身心成为了一种有效的方式。接下来，我们一起来了解下几种适合失眠时饮用的食疗茶，希望能给你的夜带来些安宁。

　　第一款推荐茶是菊花茶，它有清热解毒、平肝明目的功效。菊花中含有丰富的黄酮类化合物，能有效调节神经系统，帮助放松心情，缓解因紧张引起的压力。晚上泡一杯菊花茶，香气氤氲之中，不仅能缓解眼睛疲劳，还能帮助身心放松。

　　第二款是百合银耳茶，它含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、维生素等，具有润肺止咳、滋阴润肺的作用。将百合与银耳一同泡制，营养丰富、口感清爽，是一道养颜又助眠的美味饮品。

　　第三款推荐的是酸枣仁茶，酸枣仁富含维生素和矿物质，具有安神助眠的功效。将酸枣仁煎煮或泡水，能有效缓解因过度思虑、压力大等症状引起的失眠。晚上两三杯酸枣仁茶，可以帮助你更快进入梦乡。

　　除此之外，还有一些日常生活中常见的天然食材也能泡制出帮助安眠的茶饮，比如小米、大麦、麦芽等都是常见的食材，它们不仅口感好，还能起到很好的养心安神的效果。

　　饮用食疗茶缓解失眠的同时，需要注意的是，茶中的咖啡因会影响睡眠，因此要注意不要过量饮用；同时饮茶时不要过浓，以免刺激到肠胃。心情不安时，还可以配上一些舒缓的香薰，如薰衣草精油，让全身放松下来，进入梦乡。

　　通过以上几种方法，你可以试着调整自己的作息时间和饮食习惯，慢慢改善自己夜不安宁的问题。希望你能够拥有一个温馨而充满安全感的夜晚。