通过生活习惯调整和饮食调理改善失眠情况是一个不错的选择。今天就来给大家分享几种适合睡前饮用的汤品，帮助大家改善睡眠质量，享受美好夜晚。

　　1. 小米红枣粥

　　小米红枣粥简单易做，汤色淡雅，微甜润喉。红枣具有补血安神的功效，而小米能够养胃安眠。睡前一碗温热的小米红枣粥，不仅可以暖身，还能帮助缓解神经紧张，改善失眠状况。

　　2. 莲子百合汤

　　莲子具有安神的功效，而百合可以清心安神、润肺止咳。这款汤品不仅味道清淡香甜，更具有美容养颜的作用。睡前喝上一碗莲子百合汤，不仅能帮助入眠，还能让你的皮肤状态得到改善，获得更好的睡眠体验。

　　3. 菊花枸杞茶

　　菊花枸杞茶不仅仅是一种美味的饮品，它还具有清热解毒、明目的作用。对于因用眼过度导致睡眠质量下降的朋友们来说，睡前喝上一杯菊花枸杞茶，不仅可以改善睡眠，还能保护视力。

　　4. 核桃黑芝麻糊

　　核桃和黑芝麻都是滋补佳品，它们富含多种营养物质，能够有效滋养人体，改善睡眠。这款料理不仅味道醇厚，还能让你的身体从内到外得到滋养，提升睡眠质量。

　　以上这些食疗佳品不仅美味可口，还具有很好的催眠效果。在忙碌的白天，给自己留出一点时间，精心熬制这些营养丰富的汤品，在享受的同时还能促进睡眠，何乐而不为呢？