高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂，合理搭配各类食物以维持血压稳定。以下是十种对控制血压较为有益的食物，助您健康饮食。

　　1. 芹菜——芹菜中的芹菜素能够扩张血管，改善心脑血液循环，降低血压，是高血压患者常吃的益生食品。

　　2. 冬瓜——冬瓜利尿效果显著，可以帮助排除体内多余的盐分和水分，适合高血压患者食用。

　　3. 黑木耳——黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、低糖、低热量、无胆固醇的优良素食，含有丰富的膳食纤维、糖、微量元素，具有降血脂、降血压的作用。

　　4. 洋葱——洋葱含有丰富的天然硫化物，能够扩张血管，对预防血管硬化有较好效果，适合高血压患者食用。

　　5. 燕麦——燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低血液中的胆固醇，可有效预防心血管疾病。

　　6. 海带——海带中的海藻胶可以降低血胆固醇，有助于改善血液流动性，缓解高血压症状。

　　7. 西红柿——西红柿中的番茄红素被称为血管清道夫，具有抗血栓形成和延缓血管硬化的作用，是高血压患者的理想蔬菜。

　　8. 山楂——山楂可促进血液循环，增强心脏功能，对于改善心肌缺血状况有不错的效果，尤其适合高血压患者作为日常保健食品。

　　9. 苹果——苹果中的果胶可以降低胆固醇，有助于血管健康，经常食用可缓解高血压症状。

　　10. 核桃——核桃丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质等营养物质，能够改善脑部血液循环，降低血黏度，辅助降血压。

　　保持健康的生活习惯加上科学合理的饮食，对于高血压患者来说至关重要。这些食品的日常摄入可以帮助有效管理血压，但请注意，饮食只是控制高血压的一部分，还必须遵医嘱按时服药。