骨折后，患者常常只关注于骨折的愈合，而忽略了骨质疏松这一潜在的隐忧。骨折后，尤其是在老年人中，骨质疏松的风险显著增加。这是由于身体在修复骨折时，会消耗额外的钙质和其他矿物质，可能导致骨密度的降低。那么，骨折后该如何应对骨质疏松呢？

　　首先，科学的营养摄入是保障骨骼健康的基础。骨折康复期间，患者应注重饮食中钙和维生素D的摄入。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是钙的良好来源。此外，豆腐、坚果、绿叶蔬菜也含有丰富的钙元素。阳光是维生素D的天然来源，适量的日晒可促进维生素D在体内的合成，从而帮助钙的吸收。如果饮食中难以获得充足的钙和维生素D，可以在医生建议下服用补充剂。

　　其次，适度的运动可以刺激骨组织的再生，帮助提高骨密度。即使在骨折的恢复阶段，患者也应在医护人员的指导下进行一些非负重的锻炼，如游泳、直立行走等，逐渐过渡到负重锻炼。这些活动能促进骨细胞的生长，从而增强骨骼的强度和韧性。

　　此外，生活方式调整也不可或缺。戒烟限酒对于维持骨骼健康大有益处。烟草和酒精均会干扰骨细胞的功能，降低骨密度，从而增加骨质疏松的风险。确保充足的睡眠和减少压力也是促进骨骼康复的重要因素。

　　最后，定期的骨密度检测可以帮助及早发现骨质疏松的风险。特别是对于那些有家族史或曾经发生过骨折的人群，通过定期筛查可以及早采取干预措施，防止事故发生。

　　总之，骨折后的骨质疏松并非不可避免，但需要从饮食、运动和生活方式等多个方面入手，及时采取防护措施，以确保骨骼的健康。这不仅有助于骨折的愈合，更能有效预防未来的骨折风险，为生活质量保驾护航。