血虚引起的失眠是一个常见的健康问题，很多人在生活中都会遇到。首先，我们需要了解，血虚是指人体内的血液量减少或血液的质变差，这会直接影响到身体各个部位的滋养和调节。当血虚时，大脑得不到足够的营养供应，就会出现失眠、乏力等症状，那么，血虚引起的失眠需要多久可以改善呢？

　　改善血虚引起的失眠需要综合调理，通常建议至少需要1-3个月的时间才能看到明显效果。这取决于个体差异和调理措施的执行情况。下面是一些改善血虚引起的失眠的建议：

　　1. 合理饮食：增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如黑芝麻、红枣、枸杞等，这些食物有助于补血。同时，保证充足的碳水化合物，如米饭、土豆等，稳定血糖水平。

　　2. 适度运动：适当的体育活动能够促进血液循环，提高睡眠质量。建议每天进行30分钟以上的中等强度锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 充足休息：保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

　　4. 心理调节：关注精神状态，保持积极乐观，减少焦虑和压力，可通过冥想、听轻音乐等方式帮助放松。

　　5. 中医治疗：寻求专业中医的帮助，根据个人体质开具合适的中药方剂，通过中药调理身体，补血养颜。

　　请记住，改善血虚引起的失眠是一个缓慢的过程，需要耐心和坚持。如果症状持续或加重，请及时就医。