通过一些精心挑选的饮品，帮助改善睡眠质量，让你在忙碌的一天之后轻松进入甜美梦乡。

　　在夜晚难以入睡时，喝上一杯合适的饮品或许能带来意想不到的效果。下面为大家推荐一些有助于睡眠的饮品。

　　蜂蜜柠檬水：蜂蜜和柠檬的组合不仅可以补充身体所需的维生素，还具有促进睡眠的效果。晚上喝上一杯温热的蜂蜜柠檬水，能够有效缓解焦虑情绪，帮助放松身心，促进入睡。

　　菊花茶：菊花性凉，能够帮助解热、清火，对于因热气上火导致的睡眠障碍有一定改善作用。选择一款枸杞、菊花混合茶饮，有助于放松眼部疲劳，舒缓神经，从而更容易入睡。

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙等有利于睡眠的元素，可以促进大脑释放褪黑激素，调节睡眠周期。温热的牛奶不仅能够温暖身体，还能舒缓中枢神经，帮助提高睡眠质量。

　　姜茶：生姜具有提高血液循环的作用，能够帮助身体驱寒暖身。将适量的生姜片加入水中煮沸后即可制成一杯姜茶。姜茶不仅能够促进血液循环，帮助身体释放疲劳，还能促进消化，改善睡眠环境。

　　尝试以上饮品，也许能够帮助改善您的睡眠质量。但请注意，不要过量饮用，以免对身体造成不良影响。希望这些饮品能成为您夜间储备的一部分，帮助您拥有一个美好的夜晚。