在忙碌的生活中，失眠成为许多人难以跨越的障碍。而事实上，通过饮食调理能够有效改善睡眠质量。今天，我们就来探讨几种适合日常食用的助眠汤品，帮助大家轻松摆脱失眠困扰。

　　一、杏仁红枣汤

　　原料：杏仁60克，红枣10枚。

　　做法：将杏仁洗净，红枣去核，两者一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，加适量冰糖调味即可。

　　二、牛奶核桃羹

　　原料：核桃仁100克，牛奶300毫升。

　　做法：核桃仁用水略微浸泡后去壳切碎，与牛奶一同加热煮沸，小火缓缓熬煮，期间确保汤汁浓稠即可。

　　三、莲子百合汤

　　原料：莲子50克，百合50克，冰糖适量。

　　做法：莲子和百合洗净，两者置于锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后依据个人口味加入适量冰糖调味。

　　四、蜂蜜大米粥

　　原料：大米100克，蜂蜜适量。

　　做法：大米洗净后，与适量清水一同熬煮成粥，最后加入蜂蜜调味提味。

　　五、桑葚黑豆汤

　　原料：桑葚100克，黑豆50克，冰糖适量。

　　做法：将黑豆洗净后与桑葚一同置于锅中，加入适量清水，用大火煮开后转小火慢炖40分钟，最后加冰糖调味即可。

　　上述这些食疗汤品仅需每日坚持饮用一两杯，持之以恒，便可有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。当然了，如果失眠症状严重，还是建议及时就医，找到真正病因再进行针对性治疗。