失眠症不仅仅影响人的生活质量，还可能带来一系列健康问题。在众多的失眠治疗方法中，除了科学合理的作息和心理调适，饮食疗法也是一个不错的选择。今天，我们就来探讨一下桂圆与其他食材结合，如何帮助我们更好地入睡。

　　桂圆，又称龙眼，具有补血安神、养心益智的功能。研究显示，桂圆富含多种矿物质和氨基酸，能够促进睡眠质量，尤其适合那些因为心血不足引起的失眠症患者。但是，我们还需要灵活运用一些食材，来增强其镇静安神的效果。

　　首先，将桂圆搭配红枣一起食用。红枣也有很好的补血安神作用，而且容易消化，与桂圆搭配在一起，能够更好地发挥各自的功效。睡前喝一杯红枣桂圆茶，是治疗失眠症的良方之一。在泡茶的时候，加入少量枸杞和菊花，不仅能够提高茶的营养价值，还能增加其清热解毒的效果，对于火热型的失眠症状尤为适用。

　　其次，用桂圆搭配小米熬粥。小米具有养胃安神的作用，与桂圆搭配，可以更有效地改善睡眠状况。睡前吃一碗小米桂圆粥，是很多人推崇的一种用法。这种方法特别适合脾胃虚弱或者睡前饥饿引起失眠的人群。

　　此外，桂圆还可以与百合一起泡水饮用。百合能够养心安神，两者的组合可以起到协同增效的作用。对于神经衰弱引起的失眠症状，用桂圆和百合泡水也是一个很好的选择。

　　当然，以上方法对于轻度失眠症有一定的帮助，但若失眠症状持续不缓解，还是建议咨询专业医师，采取综合治疗措施。使用桂圆及其配伍食材来改善睡眠质量，是一个简单、自然并且有效的选择，不妨一试。