通过吃什么治失眠睡眠浅呢？生活中有不少食物可以帮助改善睡眠质量，不妨尝试以下几种食物，让好梦伴你左右。

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠的氨基酸，能够提升大脑中血清素的水平，进而促进睡眠。建议睡前一杯温牛奶，有助于放松心情，享受美好的睡眠时光。

　　2. 香蕉：香蕉不仅富含钾元素，还含有能够缓解紧张、帮助放松的镁元素，再加上其自然的甜味，可以作为睡前的点心，帮助改善睡眠质量。

　　3. 燕麦：燕麦中含有的乳糖能使牛奶中的色氨酸更加容易被吸收，同时燕麦中的谷氨酸也能帮助大脑中的血清素快速生成。晚餐时选择燕麦作为主食，可以有效改善睡眠。

　　4. 樱桃：樱桃是少数能够自然产生褪黑激素的水果之一，褪黑激素对于调整睡眠周期至关重要，适量食用可以帮助改善睡眠质量。

　　5. 坚果：尤其是杏仁，它含有丰富的镁元素，能够帮助放松身心，减轻压力，给夜间的睡眠带来更多的宁静。尝试在白天或睡前适量食用坚果，以帮助改善睡眠质量。

　　除了上述食物外，保持良好的饮食习惯和生活方式也是非常重要的。确保晚餐不要吃得过饱，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食物等，这些都可能影响你的睡眠。

　　记住，如果长期遭受失眠困扰，应该寻求专业的医疗帮助，找出原因并进行治疗。食物虽然可以帮助改善睡眠，但不能代替专业医疗建议。