中医认为，睡眠不佳多因心脾两虚、肝火旺盛等所致。以下五法是传统中医中的改善睡眠的秘方，可帮助您恢复良好的睡眠质量。

　　在中医理论中，睡眠与心脾、肝肺等脏腑功能密切相关。心主神明，脾主运化，肝主疏泄，肺主气，它们共同维持着人体的阴阳平衡和脏腑协调。若心脾功能虚弱、肝火过旺，可导致睡眠障碍。因此，改善睡眠的关键在于调节心脾、降肝火，使整个身心达到平衡和谐的状态。

　　1. 茯苓桂枝甘草大枣汤

　　茯苓、桂枝、甘草、大枣等均为传统中药，具有良好的安神作用。茯苓有利水渗湿、健脾安神的功效；桂枝温通心阳；甘草调和诸药；大枣益气补脾。

　　2. 夜卧十香冠

　　夜卧十香冠是由冰片、木香、香附等八种香料混合制成的芳香剂，具有解郁疏肝的作用。将其置于枕畔，有助于缓解因肝火旺盛而引起的失眠。

　　3. 调节饮食

　　睡眠不佳的人应避免晚餐过晚、过饱，以及摄入过多油腻食物。宜多吃富含维生素B群的食物，如谷类、瘦肉、牛奶等，减少糖分和咖啡因的摄入，有助于改善睡眠质量。

　　4. 适当运动

　　白天进行适当的体育锻炼，有助于放松身心，提高晚上进入睡眠状态的能力。但注意不要在临睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

　　5. 气功疗法

　　气功是一种古老的养生方法，通过调息、意念、形体动作的训练，达到身心和谐的状态。练习气功有助于调节阴阳，平衡脏腑功能，调节情绪，改善睡眠。您可以选择适合自己的气功功法进行练习。

　　中医睡眠改善秘方以调整脏腑功能出发，综合运用中药、饮食、运动、气功等方法，帮助人们恢复健康的睡眠状态。