睡眠质量差不仅影响第二天的精神状态，还可能影响身体健康。中医认为调养睡眠要从补肝肾、疏肝解郁入手。下面分享几个中医偏方，希望能帮助到您。

　　一、菊花茶

　　菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，常饮可清心除烦、安心入睡。用新鲜或干燥的菊花泡水喝，每日一到两杯即可。

　　二、酸枣仁汤

　　酸枣仁为安神圣品，具有养肝血、宁心神的作用，适合各种心神不安、惊悸失眠等症状。常与柏子仁、知母等中药配伍使用，服用前咨询医生。

　　三、足浴

　　可以选择红参、玫瑰花、桂圆肉等温补气血、安神定志的药材泡脚，促进血液循环，达到放松身心的效果。

　　四、保持良好的生活习惯

　　坚持规律作息，避免睡前过度兴奋的活动，尽量减少电子产品使用，并保持卧室安静舒适，营造良好的睡眠环境。

　　通过上述方法，相信能帮助改善睡眠质量，获得更加健康的生活状态。如有严重失眠症状，应及时咨询医生，获取针对性的治疗方案。